隨著天氣越來(lái)越冷，對(duì)生活和工作都帶來(lái)諸多的不便。
　　尤其是對(duì)于那些減肥的朋友來(lái)說(shuō)，能待在屋子里盡量不外出，是最幸福的事情了。
　　然而，每天的飲食也是能吃飽吃好絕不會(huì)讓自己挨餓。這個(gè)是大部分人過(guò)冬的方式。
　　其實(shí)冬天減肥也是有技巧的，如何在冬天健康減肥，豆豆老師告訴你掌握這9個(gè)技巧，健康輕松又苗條！
　　冬天如何健康減肥?
　　1.每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)
　　冬天比較寒冷，不太適合進(jìn)行激烈的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，最好保持每天一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，讓身體能夠自行發(fā)熱，燃燒脂肪才會(huì)更明顯。
　　2.控制飲食量，少食多餐
　　冬季要合理控制飲食，多吃熱量低的蔬菜水果，少吃高熱量食物，才能減輕體重，規(guī)律的飲食有助于消化系統(tǒng)的健康，通過(guò)少食多餐的方式可以減少暴飲暴食。
　　3.保持飲食的三低三高
　　三低三高就是低油、低鹽、低糖以及高蛋白、高維生素、高纖維素。所以，平時(shí)飲食中要多吃蔬菜和水果，以及一些粗糧食物。
　　4.飯前一碗蔬菜湯
　　飯前喝一碗蔬菜湯對(duì)減肥非常好。蔬菜湯進(jìn)入胃壁后，會(huì)給人一種飽脹感，從而降低食欲，這樣正餐里攝入的熱量就會(huì)減少。
　　5.吃溫?zé)岬氖澄?br /> 　　寒冷的冬天很多人都喜歡吃火鍋，那是因?yàn)?，溫?zé)岬氖澄锊荒苣軌蚺福€能提高體溫，促進(jìn)新陳代謝。
　　6.喝夠足量水
　　如果要是問(wèn)那些身材很好的人，他們到底有什么保持秘訣。我保證，他們會(huì)告訴你一天至少喝8杯水。水有助于支持身體的新陳代謝，可以幫助去除體內(nèi)的多余脂肪，當(dāng)然還可以養(yǎng)顏。這個(gè)簡(jiǎn)單吧，每天每天多喝水！
　　7.多喝茶
　　喝茶可以很好的去除腸道中的油脂，還能抑制住食欲，促進(jìn)身體新陳代謝，進(jìn)行更好的燃脂。
　　8.多做家務(wù)活
　　冬天不想外出運(yùn)動(dòng)，可以在室內(nèi)做一些家務(wù)活來(lái)減肥，做家務(wù)也能幫助甩掉肥肉，如拖地、擦桌子、洗碗等，收拾自己的房間也可以哦。
　　9.多一點(diǎn)曬太陽(yáng)
　　研究證明，日曬不足，會(huì)誘發(fā)你對(duì)各種零食甜點(diǎn)的欲望，例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯?xiàng)l等。因?yàn)槿諘衲芗ぐl(fā)大腦里一種叫做五羥色胺的激素的分泌，五羥色胺有興奮、抑制食欲的功能。